社交媒體已成為我們生活的重要的一部分。這是我們醒來時的第一件事，也是我們上床睡覺前要看的最後一件事。但是，與社交媒體互動是否會損害我們的心理健康？
Journal of Mental Health最近發表的一項研究發現，社交媒體確實會影響我們的心理健康。無論是負面影響還是正面影響，影響都取決於用戶使用平台的方式。在使用社交媒體時，找出平衡點並養成健康習慣對於確保對你的生活產生積極影響十分重要。
你可以通過以下幾種方式讓遠離社交媒體
1. 限制自己！
我們經常發現自己會利用空閒時間來打開社交媒體，並看看其他人在做什麼。很快，也不需要任何思考。因此，將我們的生活與我們不斷看到的生活進行比較已經成為我們的第二天性。如果我們的生活看起來不像他們的生活那麼多姿多彩，我們會讓自己為此感到難過，這可能是不健康的。你需要做的第一件事是限制對社交媒體的使用。你可以通過控制每天在社交媒體上花費的時間來限制自己。這將使你更加專注於自己，並為自己的成長做些事情
2. 整理你的關注清單
我們在網上高估了別人的幸福和成就。這對於我們來說可能變得不健康，因為我們會覺得自己的生活做得不夠。沒有人的生活是完美的，我們應該跟隨那些向我們展示他們生活上最真一面的人們，而不是總是發佈虛假及編輯修改過的現實。取消跟隨那些使你感到自己做不到的人，並追隨那些具創造力的人，以激發人們的才能，並利用社交媒體作為傳播積極正面主義的平台。
3. 發佈前先想一想
發佈前先想一想！但是要發佈。創新的東西！分享你的創意點子。製作你喜歡做的影片，博客或照片。與世界分享你為朋友烤的蛋糕、你製作的繪畫或與吉他一起唱歌的歌曲。當社交媒體共享熱情並與人聯繫時，你可以享受社交媒體的樂趣。就像你想追隨那些激發你靈感的人一樣，你也應力爭做到對觀眾盡可能原始和真實，並通過分享自己的熱情和真誠來激勵他們。
4. 首先保持精神健康
如果你出於某種原因必須在社交媒體上保持活躍，那麼我們了解不斷接收通知和消息可能會令你煩厭。社交媒體有時會無所作為。沒有什麼比你的心理健康更重要的了，無論它多麼受歡迎，你都不必感到被迫使用任何的社交媒體。如果讓你感到壓力很大，那麼也許你可以考慮刪除不需要的應用程式，或者從社交媒體中休息抽離一下，甚至關閉通知等的小功能，這樣你就可以控制何時查看通知。
你可以使用其他一些技巧來消除社交媒體的影響：
- 不要攜帶電子產品睡覺
- 在該應用上設置提醒，以告知你使用了多久時間。
- 代替社交媒體，玩其他活動，例如閱讀、聽音樂、玩遊戲或學習新技能。
如今，沒有社交媒體會很難生存，但是我們可以限制我們的使用量。分享你的熱情、設定明智的限制或控制，並將社交媒體用於現實生活中的社交和其他具體目的。這樣，你可以使社交媒體更健康。