Ngay khi nghe tiếng đồng hồ báo thức reo, theo thói quen, tất cả chúng ta đều tỉnh giấc và vội vàng làm công việc cá nhân rồi nhanh chóng ra khỏi nhà. Vậy nên, chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ trong thời gian ít ỏi này là chuyện khá “đau đầu”.
Bữa sáng giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể qua một đêm nhịn ăn, đồng thời cung cấp chất glucose vừa đủ.
Bỏ bữa sáng có thể giúp bạn tiết kiệm được chút thời gian nhưng điều đó không hề tốt cho sức khỏe của bạn một chút nào.
Nếu bạn đang lo rằng, ăn sáng là phải dậy sớm chuẩn bị hoặc sẽ đi làm muộn thì hãy thở phào đi, vì dưới đây là những ý tưởng chuẩn bị bữa sáng cực kỳ nhanh – gọn – lẹ để bắt đầu một ngày mới khỏe khoắn.
1. Ngũ cốc
Ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng mà ai ai cũng thích vì chỉ mất khoảng vài phút thao tác. Bạn chỉ cần cho sữa vào ngũ cốc (hoặc đường nếu thích) là sẽ có ngay bữa sáng thơm phức và đủ chất dinh dưỡng.
Ăn sáng với ngũ cốc sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng bởi trong ngũ cốc thường có lúa mì, yến mạch, ngô, gạo cùng các dưỡng chất cần thiết khác.
Kellogs Koko Krunch là loại ngũ cốc sáng được yêu thích mọi thời đại với thành phần từ ngũ cốc nguyên cám. Sản phẩm phù hợp dành cho người thích sô cô la và trẻ em.
Nếu bạn muốn tìm loại ngũ cốc mới mẻ và khác biệt thì có thể thử Sweet Home Farm Vanilla Cocoa Granola, một sản phẩm lành mạnh cho tất cả mọi người.
2. Yoghurt
Yogurt là giải pháp lý tưởng dành cho người chuộng bữa sáng vừa nhanh chóng vừa lạnh mạnh. Yogurt rất nhẹ và giàu protein, bạn còn có thể thêm trái cây ăn cùng để làm tăng thêm mùi vị và bổ sung thêm chất dinh dưỡng.
Farmers Union Natural Yoghurt được làm từ thành phần thiên nhiên và có mùi vị ngon lành khó cưỡng. Ngoài ra, sản phẩm yogurt này có thể ăn riêng hoặc sử dụng trong nấu ăn.
3. Thanh năng lượng
Thanh năng lượng đóng vai trò là nguồn cung cấp protein và chất xơ thiết yếu cho cơ thể. Khi bạn dậy muộn nhưng cần dung nạp năng lượng thì thanh năng lượng này có thể đáp ứng được nhu cầu đó. Với thiết kế gọn nhẹ, các thanh năng lượng có thể đi chu du khắp nơi cùng bạn và làm món ăn vặt bất cứ lúc nào.
Fraser And Neave Energise Almond Nut Bar là sự hòa quyện của hạnh nhân, đậu phộng, sô cô la đen và ngũ cốc, hứa hẹn sẽ đem lại cho bạn những chất dinh dưỡng cần thiết.
4. Milk
Ưu điểm của một ly sữa vào buổi sáng là bạn được hấp thụ các chất dinh dưỡng tự nhiên. Ngoài ra, để thay đổi cảm giác, bạn có thể thêm sữa vào đồ uống hoặc vào những ly sinh tố đá bào bổ dưỡng.
Nếu bạn đang tìm một loại sữa nguyên kem và ngon lành thì F&N Foods Magnolia Fresh Uht Milk là sản phẩm không nên bỏ qua vì đây là nguồn dinh dưỡng thiết yếu, giúp bạn có thể hấp thụ bất kỳ lúc nào.
5. Trà xanh cho buổi sáng thải độc
Khởi đầu buổi sáng thải độc bằng việc uống trà xanh là cách bạn đang nâng niu, trân trọng cơ thể. Trong trà xanh có các chất chống oxi hóa tuyệt vời cùng nhiều chất có lợi cho sức khỏe, chắc chắn không những làm đầu óc minh mẫn hơn mà còn giảm thiểu nguy cơ ung thư.
Nếu bạn không biết dùng loại trà xanh nào thì hãy thử Twinings Jasmine Green Tea với hướng hoa nhài thoang thoảng và nồng độ trà dịu nhẹ.
Điều tốt nhất đem lại cho buổi sáng là một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng và lành mạnh. Nhưng khi không có nhiều thời gian, những ý tưởng cho một bữa sáng nhanh chóng, gọn nhẹ mà chúng tôi đã đề cập ở trên chắc hắn là “vị cứu tinh” không thể thiếu của bạn rồi.