Penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Journal of Mental Health, menemukan bahwa benar jika penggunaan media sosial dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Entah itu positif maupun negatif, pengaruh tersebut bergantung pada bagaimana si pengguna menggunakan media sosial. Menemukan keseimbangan dan mengembangkan kebiasaan sehat saat menggunakan media sosial sangatlah penting untuk memastikan hanya dampak positif-lah yang mempengaruhi kehidupan anda.
Berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mendetoksifikasi diri anda dari media sosial agar anda dapat memiliki mindset yang positif
1. Tentukan Batas Penggunaan
Kita sering menemukan diri kita menggunakan setiap waktu luang untuk membuka media sosial kita lalu melihat apa yang sedang orang lain lakukan. Hal ini terjadi dengan cepat tanpa perlu pikir panjang. Tanpa sadar kita terbiasa untuk membandingkan kehidupan kita dengan orang-orang yang sering kita lihat di media sosial. Jika kehidupan kita tidak terasa semenarik kehidupan mereka, kita akan membuat diri kita terasa buruk karena hal itu dan hal inilah yang membuat toxic. Hal pertama yang dapat anda lakukan adalah membatasi penggunaan sosial media. Anda bisa membatasi diri anda sendiri dengan mengatur waktu yang akan anda habiskan di media sosial setiap harinya. Hal ini akan membuat anda lebih fokus pada diri anda dan melakukan hal-hal yang meningktkan kualitas diri anda.
2. Pilah-Pilah Orang Mana yang Akan Anda follow
Kita sering kali melebih-lebihkan kebahagiaan dan pencapaian orang lain di dunia online. Hal ini bisa menjadi hal yang tidak sehat untuk diri kita karena kita akan merasa kurang dengan kehidupan kita. Tak ada satupun orang yang hidupnya sempurna, maka dari itu kita harus follow orang-orang yang benar-benar menunjukkan realitas hidupnya daripada yang selalu menunjukkan kepalsuan dan realita yang dibuat-buat. Unfollow orang-orang yang membuat anda merasa selalu kurang dan Ikutilah mereka yang kreatif, memiliki tujuan menginspirasi orang lain untuk melakukan yang terbaik dan yang menggunakan media sosial untuk menyebarkan kebaikan.
3. Pertimbangkan Baik-Baik Sebelum Anda Memposting
Berpikirlah sebelum memposting! Postinglah hal-hal yang inovatif! Bagikan ide-ide kreatif anda. Buat video, blog, dan unggah foto-foto yang anda sukai. Beritahu seluruh dunia tentang kue yang anda buat untuk sahabat anda, atau lukisan hasil karya anda, atau juga lagu yang dapat anda nyanyikan sambil bermain gitar. Anda dapat menikmati media sosial ketika membagikan hal yang anda gemari dan saling berhubungan dengan orang lain. Seperti halnya anda yang ingin mem-follow orang-orang yang menginspirasi anda, anda pula harus berusaha menjadi menjadi diri anda yang sebenarnya untuk para follower anda, berikan inspirasi kepada mereka dengan membagikan hal-hal yang anda sukai, dan jadilah diri sendiri.
4. Jaga Mental Anda Tetap Sehat
Jika anda adalah orang yang diharuskan untuk tetap aktif di media sosial untuk suatu alasan, kami mengerti jika menerima notifikasi dan pesan terus-menerus dapat menjadi hal yang sangat memusingkan. Terkadang, Istirahat sementara dari media sosial merupakan hal yang baik. Tak ada satupun hal yang lebih penting daripada kesehatan mental anda dan seharusnya anda tidak merasa terpaksa dalam menggunakan media sosial apapun tak peduli betapa populernya mereka. Jika media sosial sudah membuat anda stres, mungkin anda harus mempertimbangkan untuk menghapus aplikasi yang tidak anda butuhkan, atau rehat dari media sosial, atau bahkan sekedar melakukan hal kecil seperti mematikan notifikasi, jadi anda punya kontrol untuk mengeceknya kapanpun anda menginginkannya.
Beberapa cara lain yang dapat anda lakukan untuk mendetoksifikasi pikiran anda dari media sosial, antara lain:
- Jangan membawa perangkat elektronik di tempat tidur.
- Pasang pengingat pada aplikasi media sosial untuk mengetahui sudah berapa lamakah anda menggunakannya.
- Ganti kegiatan aplikasi media sosial dengan kegiatan yang lain misalnya membaca, mendengarkan musik, bermain game, atau juga mempelajari hal-hal baru.
It’s difficult to live without social media these days, but we can limit our usage. Share your passions, set smart limits, and use social media for real-life socializing and other concrete purposes. This way you can make social media healthier.
Hidup tanpa media sosial di zaman sekarang memang sangatlah sulit, tapi tentunya kita dapat membatasi penggunaannya. Bagikan hal-hal yang anda sukai, cermat dalam menetapkan batasan penggunaan, dan gunakan media sosial untuk bersosialisasi dengan kehidupan nyata dan untuk tujuan-tujuan konkret lainnya. Dengan begitu, anda dapat membuat kegiatan bermedia sosial menjadi lebih sehat.