พอนาฬิกาปลุกดังปุ๊ปก็ต้องรีบตื่นไปเตรียมตัวแล้วออกจากบ้านแล้ว แน่นอนว่าไม่มีใครที่จะมีเวลาเตรียมอาหารเช้าในเวลาที่เร่งรีบแบบนี้หรอก
อาหารเช้าช่วยให้เมทาบอลิซึมเริ่มทำงานหลังจากไม่ได้กินอะไรมาทั้งคืนและช่วยเติมกลูโคสในปริมาณที่จำเป็นให้ร่างกายของเราด้วย
การอดมื้อเช้าอาจจะช่วยให้เรามีเวลามากขึ้น แต่ผลกระทบที่ตามมาอาจจะทำให้สุขภาพของเราแย่ลงได้นะ
ถ้าคุณห่วงว่าการกินข้าวเช้าจะส่งผลให้คุณต้องตื่นเร็วขึ้นหรือไปทำงานสายล่ะก็ เรามีอาหารเช้าง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องอดกินมื้อเช้าและเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเต็มที่มาฝากกัน
-
ซีเรียล
ใครๆ ก็ชอบกินซีเรียลเป็นมื้อเช้าเพราะแค่แป๊ปเดียวก็ทำเตรียมเสร็จแล้ว แค่เติมนม(หรือน้ำตาลก็ได้นะ แล้วแต่ชอบ)ลงในซีเรียล มื้อเช้าก็เสร็จเรียบร้อย
อาหารเช้าซีเรียลเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มวันใหม่เพราะมีข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด และข้าว รวมถึงสารอาหารที่จำเป็นต่างๆ
เคลล็อกส์ โกโก้ครันช์ เป็นซีเรียลตัวโปรดตลอดกาลของใครหลายๆ คนที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด เหมาะสำหรับคนรักช็อคโกแล็ตและเด็กๆ
ถ้าคุณกำลังมองหาอะไรที่แปลกใหม่ ลอง วนิลา โกโก้ กราโนล่า จาก Sweet Home Farm ซึ่งเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน
2. โยเกิร์ต
สำหรับตัวเลือกที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ ก็ต้องโยเกิร์ตเนื้อเบาที่เต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีนเลย คุณสามารถเติมผลไม้สดลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติและสารอาหารได้ด้วยนะ
Natural Yoghurt จาก Farmers Union ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะกินเดี่ยวๆ หรือใช้ในการประกอบอาหารอื่นก็สามารถอิ่มอร่อยได้เหมือนกัน
3. ธัญพืชอัดแท่ง
ธัญพืชอัดแท่งเป็นแหล่งรวมโปรตีนและไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อร่างกายชั้นยอดเลยก็ว่าได้ ถ้าคุณกำลังสายแต่ก็ต้องใช้พลังงาน ธัญพืชอัดแท่งพวกนี้ก็ช่วยได้เยอะเลยล่ะ จะพกในกระเป๋าไว้เป็นของว่างระหว่างวันก็ไม่เลวเลยนะ
คุณสามารถลองทาน Fraser And Neave Energise Almond Nut Bar ที่มีส่วนผสมของถั่วอัลมอนด์, ถั่วลิสง, ดาร์กช็อกโกแล็ต และซีเรียล แถมอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
4. นมสด
แน่นอนว่านมสดซักแก้วที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารจากธรรมชาติต้องเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเพิ่มรสชาติต่างๆ ให้นมของคุณหรือนำไปปั่นเป็นสมูทตี้ก็เริ่ด
ถ้าคุณกำลังมองหานมสดที่อร่อย ลอง แมกโนเลีย นมยูเอชที จาก F&N Foods ที่มีแหล่งอาหารที่จำเป็นและพร้อมดื่มทุกเวลา
5. ชาเขียวสำหรับการดีท็อกส์ยามเช้า
เริ่มต้นการดีท็อกซ์ในยามเช้าที่ร่างกายของคุณจะต้องชอบด้วยการดื่มชาเขียวสิ ชาวเขียวเป็นแหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองและลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
ถ้าคุณยังไม่แน่ใจว่าจะลองชาเขียวยี่ห้อไหนดี ลองเริ่มจาก Jasmine Green Tea จาก Twinings ที่ให้รสชาอ่อนและกลิ่นหอมจากมะลิ
การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นเช้านั้นด้วยมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหาร ในเมื่อเราแทบจะไม่มีเวลา มื้อเช้าง่ายๆ ที่เราแนะนำไว้ข้างต้นก็เป็นตัวช่วยที่ดีเลยนะ
